wczesniej teraz

Ja mam takie potówki, ale na łuku brwiowym miałem i mam dość sporego śmiecia, wcześniej tak mi spuchło, że widziałem swój łuk brwiowy, teraz to wygląda jak siniak.

[...] zupelnosci wystarczy 2/kg mc ale jak ktos ma juz jakis konkretny staz to moze poszalec(?) ja w dt teraz na cc od 1.5 mies szamie po3.5 (czasem nawet i 4) i niczego oprocz wspomnianego wczesniej wzrostu owlosienia na klacie nie zaobserwowalem, moze troche wiecej mnie na twarzy wysypalo a regeneracja zauwazalnie lepsza treningi intensywniejsze itp

[...] tylko sie nie denerwujcie. obecnie od dluzszego czasu jem w okolicach zapotrzebowania kcal, a nawet mniej o 200-300kcal bo juz nie mam takiej akttwnosci fizycznej jak wczesniej, ww z warzyw <40 ok., i tluszczy ze 2+g. Teraz chcialbym sciac tluszcze do 1,5g i wrzucic ww ze 3-3,5g na poczatek - czy takie nagle przejscie moze byc? Czy mam [...]

ahahaha, ja sobie mogę pomarzyć o wytycznych. tylko że myk jest taki, że pierwszy rozdział to jedno wielkie parafrazowanie jednej książki i nie wiem kiedy, gdzie i ile razy wstawić ten cholerny przypis! wcześniej prawie wcale nie miałam, a teraz mam co drugie zdanie

[...] na poczatku 10 min. rozgrzewki.Aha i kazda serie robie w roznym czasie bo raz idzie dobrze raz zle i to w zaleznosci jakie cwiczenia takze i intensywnosc. BO jak wspomnialem wczesniej moja intensywnosc spada z bardzo wysokiej na srednia gdzeis taka granice bym tutaj wytyczyl. Jak by wziasc srednio zsumowac to wszystko to wychodzi kolo 66 minut [...]

witaj u mnie tez poczatkowo tak bylo robie klate 12/10/8 powtorzen i jest teraz ok a jak poszlo to jak po sznurku wczesniej ledwo bralem 50 kg a teraz 75. cwicze chyba 4 miesiac to i tak slabo pewnie cos zle robilem

[...] zmniejszyl sie bol przy podnoszeniu ciężarków. Co do lekarza to teraz na wakacje umykam ale po powrocie sie wybieram do ortopedy a jak nei pomoze nic to do sportowego. wczesniej mnie bolalo nawet jak odpychalem sie wstajac z luzka a teraz jest lepiej no i te naciagniecie sciegna tez mi tu podchodzi no ale zobaczymy i dziek iza rady [...]

Nom ale co tam złego jest w tym zelastwie? Czy zaczne wczesniej czy pozniej to nie ma rozniyc. Moj kuzyn cwiczy 8 lat cwiczyl od 10 lat i teraz sobie wyglada ladnie. Jak zaczne wczesniej to beda lepsze efekty

[...] chwalicie to moze faktycznie sproboje jeszcze raz . Ten poprzedni przypadek mogl byc spowodowany moze troche stresującym miesiącem , bo to podobno ma coś wspólnego . No i wczesniej cwiczylem w domu , a teraz na siłce . No nic sprobuje jutro jakis plan fbw ulozyc i wrzuce na forum , mam nadzieje ze znajdziesz czas na jakies ewentualne poprawki [...]

Na wagę chyba nie powinnaś tak bardzo patrzeć :-) Na wymiary patrz. A cellulit to myślę, że prędzej, czy później sam zniknie, jeśli będziesz trzymać idealną miskę nawet jeśli wymiary nie ruszą jakoś bardzo. Ja puste kalorie z alko miałam od sierpnia 2 razy tylko. Musisz nad tym zapanować i na imprezkach wino wytrawne pić. Od sierpnia do teraz [...]

UPDATE CIĘŻARÓW z wczorajszego treningu: wycisk na płasko: 20x27kg rozgrz. 15x57kg rozgrz. 12x57kg 10x62kg 8x62kg 6x62kg 4x67kg 2x69,5kg potem na skosie: 10x57kg 10x57kg 8x57kg 8x57kg 6x57kg potem rozpiętki 4x 10powt. 9 belka na stosie wyciągu olimpowskiego - nie wiem ile to kg, nie będę się schylał za oparcie Biko: unoszenie ze sztangą [...]

dobra panowie, wszystko tip top ale przeczytajcie pare postów wcześniej że doszliśmy do wniosku że odpuszczam teraz redukcje i na offie pojade na stackach na mase dalej, a od połowy kwietnia wskakuje na bombe tnąco- redukującą

HELOU wypadałoby napisać podsumowanie może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło [...]

Hej ho! Wrzucam wczorajszą miskę, zaszalałam z czereśniami. Obli, powiedz mi jak teraz kalorycznie jechać? Trening bez zmian? Wczesniej miałam rotację w zależności od treningu. 1800, 1600 i rotacyjnie tłuszcze i węglowodany. Zachowujemy ten tryb? Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-05 08:28:38

[...] W... Nieporozumienie wynika z tego ze myslałam ze przy rzuceniu palenia będzie miało to jakies znaczenie a Twój minus- zrozumiałam jako myślnik ze 25 g węgli a nie minus 25... wiec to totalna wpadka ze tak jade, ale mówiłaś wczesniej żeby zostawić i bedziemy ciąć z tłuszczu.... wiec nie wiem teraz czy dodawać węgli czy zostac tak jak jest ?:(

Tak jak obiecałem, wrzucam kilka fotek obecnej formy. Waga pewnie coś koło 90kg (dokładnie nie wiem bo zepsułem wagę). Jak wcześniej pisałem standardowo sporo wody teraz na mnie siedzi ale tragedii chyba nie ma. Jest na pewno lepiej niż rok temu. Będę musiał sie pilnować żeby sie nie zalać tłuszczem. [...]

Szkoda, że nie zrobiłem sobie takiego ogólnego zdjęcia przed tym wszystkim bo tak ciężko oceniać z dnia na dzień. Sądząc po ubraniach to jest różnica. Spodnie, które wczesniej były idealne teraz cisną, tak jak z koszulkami itd itd. Musze przyznać, że nie widzę żeby to była tkanka tłuszczowa. Liczyłem sobie tą tkanę jakimś algorytmem, obówd pasa, [...]

przyczyny mogą być rożne,zaczynając od niewłaściwej techniki biegu,poprzez to,że wcześniej nie ćwiczyłeś prostowników i miałeś je bardzo słabe,natomiast teraz gdy wykonujesz ćwiczenia wpływające na ich wzmocnienie,to reagują zwiększonym napięciem.Tak,czy owak,jeśli wcześniej nie miałeś takiego problemu,to jest prawdopodobne,że to trening siłowy go [...]

[...] duzych cięzarach dodatkowe wspiecie na paluszki moim zdaniem nie ma sensu ,trzeba mocno i stabilnie stac na ziemi,jezeli juz robie to cwiczenie(a robie je od 3-4 lat tylko ,wczesniej siedzac i bez wybicia z nóg zawsze) to tak jak na drugim obrazku ,a teraz czekamy na zdanie moderatorów: w tym temacie.......... Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

dobra niech Ci będzie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotografię podaruję sobie jestem endomorfik 2) wiek 27lat 3) waga/wzrost 68kg 172cm 4) staż treningowy gdzieś 5lat typowo siłowo od roku 5) cel cyklu SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy w zeszłym roku Green Magnitude + White [...]